토마토주스, 미용효과가 높은 토마토 효능

여러분들은 토마토를 즐겨 먹는가? 고백하자면 나의 유년기 시절에는 토마토를 좋아하지 않았다. 성인이 한참 지난 후에서야 잘 익은 토마토의 풍미를 알게 되었지만 말이다. 이렇게 비싸지 않게 그리고 손쉽게 구입할 수 있는 토마토가 몸에 좋은 점이 많다고 한다. 어느 나라에서는 '먹는 영양제'라고 하는 빨간 토마토는 미용에 좋다는 얘기를 들어 본 적이 있을 것이다. 야채과에 속하는 토마토는 생으로 먹는 것도 좋지만, 주스로 마신다면 영양성분의 필요량을 마실 수 있고, 어디에서든지 구입할 수 있기 때문에 편리하다. 그럼 구체적으로 토마토주스 가 우리의 몸에 어떻게 좋은가 몇 가지 소개하려고 한다.

 

 

토마토 쥬스를 마시면 좋은 점

 

미백효과로 기미 주근깨 예방

토마토에는 '리코핀'이라는 성분이 많이 함유되어 있다. 리코핀 성분은 열에 강하고 항산화 작용을 가지고 있다.

그 효과는 B 카로틴의 2배 이상 그리고 비타민 E이 100배 이상의 항산화 작용을 한다고 한다. 또한 항균작용을 하는 리코핀 성분은 미백효과를 기대할 수 있고, 최근에는 기미가 생기는 멜라닌 생성을 억제해주는 역할도 해준다는 연구 결과도 나왔다고 한다. 게다가 UV효과도 기대할 수 있다고 하니 정말 귀가 솔깃 해진다.

 

피부에 탄력을 준다

토마토 쥬스를 마시면 기대할 수 있는 미용효과로 미백효과를 꼽을 수 있다. 토마토에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 C는 콜라겐을 체내에 생성하기 위해 중요한 역할의 영양소이다. 연령이 높아질수록 감소하는 콜라겐은 피부의 탄력을 저하시켜 피 부처 침이 생겨 늙어 보이는 인상을 줄 수 있다. 그러나 토마토주스 를 마시므로 콜라겐의 생성을 서포트해주기 까지 하니 피부의 탄력을 기대할 수 있을 것이다.

 

지방을 쉽게 연소시켜 다이어트에도 효과를 준다

많은 사람들의 올해의 목표중 하나 정도는 다이어트가 포함되어 있을 것이다. 나도 올해의 목표가 다이어트이다.

토마토 주스를 마시면 기대할 수 있는 효과 중에 하나가 다이어트에 도움을 준다는 것이다. 토마토의 대표적 영양성분인 리코핀이 관계가 있다. 리코핀은 높은 항산화 작용으로 활성화 산소를 제거하여 혈액 중의 콜레스테롤의 산화를 억제하여, 혈류를 좋게 한다고 알려져 있다. 혈액이 맑게 되어, 혈류가 개선되면, 내장과 세포조직이 활발해져 신진대사가 촉진되어 다이어트에 도움이 된다. 또한 토마토는 지방 축적을 막아주는 작용을 해주기 때문에 특히 다이어트 중에 자주 마셔주면 도움이 될 것이다.

 

체내의 여분의 수분을 배출하여 부종을 방지한다

토마토에 풍부하게 함유된 성분 중 하나인 칼륨은 여러 가지 기능 중에 하나가 체내의 과다한 수분이나 나트륨을 체외로 배출시키는 작용을 한다. 부종이란 체내에 여분의 수분과 염분이 축적되어 생기는 것으로 칼륨을 섭취하므로 부종을 개선할 수 있게 된다.  장시간 앉거나 또는 서서 일하는 분들이라면 적극적으로 토마토주스 를 마셔보는 것은 어떨까

 

[토마토 주스의 선택 방법]

시중에 판매되는 토마토주스는 성분 표시를 확인하여 염분이 함유되지 않은 토마토주스 를 선택하는게 좋다. 염분이 첨가되면 풍미가 생겨 마시기 쉬워지지만 염분도 체내에 축적되기 때문에 가능하면 무첨가 토마토주주 를 구입하자.

 

[토마토주스 마시는 타이밍]

토마토주스 를 적절한 시기에 마신다면 효과가 배가 된 것이다. 마시는 타이밍은 아침에 일어나서, 저녁 식사전 또는 잠자기 전이다. 토마토 쥬스에는 식물성 섬유가 함유되어 기상후, 식사전에 마시면 만복감이 생겨 과식을 예방 할수 있다. 그리고 자기전에 마시면 성장호르몬에 자극을 주어 건강과 미용에 효과를 기대할수 있다.

 

[토마토주스 마시는 방법]

하루 200미리 터를 기준으로 마신다. 토마토는 몸을 차 게하는 식품으로 가능하면 상온으로 먹거나 마시는 게 좋다.

또는 따스하게 마시는 것도 추천한다. 특히 따스하게 마시면 토마토의 세포막이 파괴되어 리코핀의 성분이 체네에 쉽게 흡수 해지므로 효과가 빠르고 높아진다. 토마토 주스에 올리브 오일을 2,3 스푼 정도 넣어서 함께 마신다면, 리코핀의 체내 흡수가 통상보다 4배는 높아진다고 한다. 토마토와 올리브 오일과의 궁합 좋고 영양도 있으므로 추천한다.

단, 영양성분이 많은 올리브 오일이지만 지나치게 섭취하는 것은 자제하도록 하자. 지나치면 지방성분이 체네에 축적될 수 있다.